Cilt sıhhatinin yaş, gerilim, beslenme üzere pek çok faktörden etkilendiğini belirten Uzman Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, “A, C, D ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum üzere eser elementlerin kâfi ölçüde alınması, bağışıklık sistemi için değerlidir. Bu da cilt sıhhatiyle ilişkilidir” dedi.
Sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmak için yalnızca cilde dışarıdan yapılan bakımların tek başına kâfi olmadığı, birebir vakitte besin tercihleriyle de ilgisinin bulunduğu belirtiliyor. Diyetin de cildin içten dışa hakikat beslenmesinde değerli bir rol oynadığı, araştırmalarda tüketilen besinlerin yaygın cilt rahatsızlıklarının gelişiminde ve önlenmesinde değerli olduğu ortaya konuluyor.
“Cilt sıhhati birçok etkene bağlı”
Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, sağlıklı ciltle ilgili İhlas Haber Ajansı’na açıklamalarda bulundu. Cilt yapısının, genetik faktörlere ve çevresel tesirlere bağlı olarak farklılık gösterdiğini lisana getiren Diyetisyen Akgül, şöyle konuştu:
“Cilt sıhhati yaş, cinsiyet, beslenme, gerilim seviyesi, hayat usulü ve öteki birçok etkene de bağlıdır. UV ışınları, hava kirliliği, sigara dumanı, gerilim, yorgunluk ve öbür çevresel faktörlere karşı korunma da yeni aktörler haline gelebilir. Bu faktörler cildin sıhhatine ve görünümüne tesir eder ve cilt sıhhati için tertipli bakımın kıymetini vurgular.”
“Sağlıklı kâfi ve istikrarlı beslenme, cilt sıhhati için önemli”
Diyetisyen Akgül, yapılan klinik araştırmaların, bu fonksiyonel besinlerin cilt sıhhati üzerinde “Yaşlanma belirtilerini geciktirici rol oynadığını” ortaya koyduğunu aktararak şunları söyledi:
“Araştırmalar, A, C, D ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum üzere eser elementlerin, insan bağışıklık sistemi için hayati ehemmiyet taşıdığını ve enfeksiyon riskini azaltmada değerli bir rol oynadığını göstermektedir. Bu nedenle, bu besin öğelerinin kâfi ölçüde alınması, sağlıklı bağışıklık sistemi için değerlidir.”
“Sağlıklı kâfi ve istikrarlı beslenmenin, cilt sıhhati ile uzun müddettir alakalı olduğu bilinmektedir. Kuruluk, sivilce, yaşlanma ve hatta güneş direnci üzere çeşitli cilt durumları beslenme tertibinden etkilenmektedir.”
“Fenolik bileşikler yaşlanmayı geciktirebilir”
Bitkisel besinlerde bulunan ‘Fenolik bileşikler’e değinen Akgül, “Bazı çalışmalar meyve zerzevat, tahıl ve çeşitli bitkisel eserlerde doğal olarak bulunan ve bu besinlerin renk, tat, koku üzere çeşitli karakteristik özellikleri sağlayan fenolik bileşiklerin cilt görünümü ve fonksiyonunda yaşa bağlı bozulmayı geciktirmek ve hatta önlemek için yararlı tesirlerini göstermiştir. Fenolik bileşikler tahıllar, yağlı tohumlar ve bakliyatlar başta olmak üzere birçok bitkisel temelli besinde fazla ölçüde bulunmaktadır” diye konuştu.
“Meyve ve sebzeler kıymetli bir besin kaynağı”
Cilt sıhhatine düzgün gelen besinleri sıralayan Akgül, fındık, badem ve ceviz üzere sert kabuklu yemişlerin, antioksidan özellikleri nedeniyle polifenoller içerdiğini anlattı. Meyve ve sebzelerin, cilt sıhhati için kıymetli bir besin kaynağı olduğuna dikkat çeken Akgül, şöyle devam etti:
“İçerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde ciltteki hasarları onararak, sağlıklı bir görünüm sağlar. Bu nedenle, bu meyve ve sebzeler doğal antioksidanların ülkü bir kaynağı olarak kabul edilebilir.”
“Yüksek antioksidan kapasitesine sahip fonksiyonel besinlere örnek olarak, ahududu, çilek, kızılcık, yaban mersini, böğürtlen, nar üzere meyveler ile ıspanak, brokoli, lahana, Brüksel lahanası ve karnabahar üzere sebzeler verilebilir. Yeşil çay, antioksidan özellikleri sayesinde cilt sıhhatine birçok yarar sağlayan bir içecektir. Omega 3 yağ asitleri, cilt sıhhati için değerli bir besin ögesidir.”
