Amerika Birleşik Devletleri’nde, spor salonunda birinci kere katıldığı yüksek tempolu sabit bisiklet antrenmanı sonrasında ağır bakıma alınan 24 yaşındaki genç bayanın yaşadıkları, dünya genelinde olduğu üzere Türkiye’de de dikkat çekti.
Vaka, ABD merkezli bilimsel tıp dergisi Cureus’ta yayımlandıktan sonra toplumsal medyada kısa müddette gündem oldu. Olayla ilgili konuşan Doç. Dr. Necdet Demir, “Spor, bilinçsiz yapıldığında sıhhati tehdit edebilir. Bu tıp idmanlara dikkatli başlanmalı” dedi.
AŞIRI ZORLANMA KAS YIKIMINA NEDEN OLABİLİR
İlk defa yapılan, kapalı alanda sabit bisikletle gerçekleştirilen ‘Spinning’ olarak bilinen bu çeşit tempolu idmanların bedeni önemli formda zorlayabileceğini belirten Demir, “Rabdomiyoliz ismi verilen durum, kas liflerinin parçalanarak kana ziyan verici hususlar salmasına neden olur. Bu hususlar böbreklerde önemli hasara yol açabilir. Hastaneye geç gitseydi böbrek yetmezliği gelişebilirdi” diye konuştu.
SPORDA SONLARI KAS YAPISI BELİRLİYOR
Doç. Dr. Demir, fazla eforun bilhassa spor geçmişi olmayan bireyler için riskli olduğunu belirterek, “İlk kere bu cins antrenmanları yapan bireyler, farkında olmadan kendilerini çok zorlayabiliyor. Beden şimdi hazır değilse, kaslar bu yükü kaldıramıyor. Sonuç kas yıkımı ve hastaneye kadar uzanan bir süreç olabiliyor” sözlerini kullandı.
SUSUZ KALMAYIN, DİNLEMEYİ İHMAL ETMEYİN
Egzersiz sırasında kâfi su içmek çok değerli. Bilhassa yaz aylarında yapılan kapalı alan antrenmanlarında terle kaybedilen sıvının yerine konmaması durumunda böbrekler önemli ziyan görebiliyor. Çok terleme ve susuzluk, kasları zayıflatır. Bu da yıkımı hızlandırır. Tempolu spor yapılacaksa, ortalarda dinlenmek ve bol su içmek kural.
EGZERSİZE YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN 5 ALTIN UYARI
1- İdmana sürekli hafif ısınma hareketleriyle başlanmalı.
2- Tempo ve müddeti yavaş yavaş artırılmalı, birinci günden kişi kendini zorlamamalı.
3- Antrenman boyunca ve sonrasında kâfi ölçüde su tüketilmeli.
4- Kaslarda uzun süren ağrı, halsizlik yahut idrar renginde yoğunlaşma varsa kesinlikle doktora başvurulmalı.
5- Spora başlamadan evvel fizyoterapist yahut spor doktorundan profesyonel takviye alınmalı.
SPOR, SIHHATİ KORURSA DEĞERLİDİR
Sporun emeli sadece ter atmak ya da zayıflamak olmamalı. Bedeni güçlendirmek istiyorsanız evvel onu tanımalı, ona nazaran hareket etmelisiniz. Sıhhat için yapılan spor, şuurlu yapıldığında hayat kurtarır; bilinçsiz yapıldığında ise tam zıddı olabilir.
