Asırlık beşerler üzerinde çalışan bir doktor, ezber bozan sözleri ile dikkat çekiyor. Dr. Sofiya Milman, çoğumuzun bildiği üzere yaşlanma kaçınılmaz bir son olduğu ya da her şeyin hayat üslubu yahut genetikle ilgili olduğunun bir efsane olduğunu söyledi.
Uzun hayat uzmanı, öğrendiği 4 sırrı açıkladı
Bu bireylerin de sıhhatsiz alışkanlıklara sahip olma ihtimallerinin de birebir derecede yüksek olduğunu fakat idman üzere küçük günlük alışkanlıklara odaklanarak daha uzun yaşama talihinin artırılabileceğini söyledi.
Dr. Sofiya Milman, günlerini en uzun yaşayan insanlardan kimilerini inceleyerek geçiriyor. Ortalama Amerikan ömrü olan 75 ila 80 yaşın onlarca yıl ötesinde yaşamanın mümkün olduğunun canlı delili olan insanları inceleyen bilim insanı Business Insider’a yaptığı açıklamada “100 yaşına kadar yaşayan ve sağlıklı olan insanlarımız var, yani bedenlerimizin bunu yapma kapasitesi var. Bu biyolojik olarak akla yatkın, bu nedenle bizi oraya götürecek şeyleri değiştirmemiz gerekiyor,” dedi.
Albert Einstein Tıp Fakültesi’nde insan uzun ömürlülüğü çalışmaları yöneticisi olan Milman, 95 yaş ve üzeri 10.000 kişiyi, akrabalarıyla birlikte, yaşıtlarından daha uzun ve daha sağlıklı yaşamalarını sağlayan şeyin ne olduğunu bulmak için işe alacak bir çalışmaya liderlik ediyor.
“Süper yaşlılar” olarak isimlendirilen bu beşerler uzun hayatlarını talih ve yeterli genlere borçlu olabilirler, fakat onları incelemek bilim insanlarının geri kalanımıza da biyolojik bir avantaj sağlamasına yardımcı olabilir.
Milman,“O vakit genetik piyangoyu kazanamayan ve bu geni miras alacak kadar şanslı olmayan nüfusun öbür %99,9’una yarar sağlayacak bir ilaca sahip olabiliriz” dedi.
Bu ortada, daha uzun yaşamakla ilgili yaygın yanlış kanılara kapılmayın. İşte Milman’ın uzun ömür için hakikaten neyin işe yarayıp yaramadığını söylediği şeyler:
YAŞLANMA KAÇINILMAZ DEĞİLDİR
Milman, vakti durduramasa da ilaçların ve tedavilerin en azından vakit içinde zayıflama yahut hastalanma manasında yaşlanma sürecini geciktirmemize, önlememize ve hatta aksine çevirmemize yardımcı olabileceğini söyledi.
“İnsanlar yaşlanmayı yönlendiren bir biyoloji olduğunu ve bu biyolojiyi hakikaten manipüle edebileceğinizi kabul etmiyorlar” dedi.
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol üzere durumları tedavi etmek için esasen ilaçlarımız var. Statinler üzere birtakım ilaçların yaşlanmayı geciktirici yararları da var.
Doktorlar bir gün yaşa bağlı gerileme için daha da fazla tedaviye sahip olabilirler, hem de düşündüğünüzden daha yakın bir vakitte. Milman, “Bu artık hakikaten bilim kurgu değil” sözleri ile önümüzdeki on yıl içinde uygulanabilir seçenekler görmeye başlayacağımız konusunda umutlu.
SAĞLIK MÜDDETİ HAYAT MÜHLETİNDEN DAHA ÖNEMLİ
Amerikalıların çoğunluğu 65 yaşına geldiğinde diyabet, bilişsel gerileme yahut kardiyovasküler hastalık üzere en az bir kronik hastalığa sahip.
Milman bu mevzuda “Bence birçok insan burada daha kıymetli olanın sıhhat müddeti olduğunu savunur. Kronik hastalıklardan arınmış kaç yıllık sağlıklı bir ömrünüz var?” dedi.
Süper yaşlılar, demans, diyabet, kalp hastalığı ve kanseri genel nüfustan 10 hatta 20 yıl daha geç atlatabilen ülkü sıhhat mühletinin harika bir örneğidir.
Milman, “Onlar yalnızca daha uzun yaşamakla kalmıyor, aslında daha sağlıklı yaşıyorlar, bu geri kalanımız için büyük dersler içerebilir.” dedi.
BİRÇOK ASIRLIK İNSANIN DA SAĞLIKLIZ ALIŞKANLIKLARI OLABİLİR
Asırlık yaşlılar, sıhhatsiz ömür biçimi alışkanlıkları kelam konusu olduğunda bile, birçok taraftan nüfusun geri kalanı üzeredir.
Milman. “Aşırı kilolu olma ihtimalleri da tıpkı, sigara içme olasılıkları daha az değil. Münasebetiyle, şunu yaparsanız yüz yaşına kadar yaşarsınız diyebileceğimiz bir hayat şekli özelliği yok” dedi.
Genetik ve hatta âlâ baht üzere faktörler, insanların 100 yaş hududunu aşmalarında makul asırlık alışkanlıklardan daha büyük bir rol oynuyor üzere görünüyor.
Milman, asırlık beşerlerle çalışmanın, uzun ömür için büyük bir fark yaratabilecek küçük alışkanlıklara odaklanma konusunda kendisine dokunaklı dersler verdiğini söyledi.
Milman, “Şu an için, daha uzun ve sağlıklı yaşamamıza yardımcı olduğu gösterilen her şeyi yapmam gerekiyor; yani idman yapmak, sağlıklı beslenmek, hayatımdaki gerilimi azaltmak ve gereğince uyumak” dedi.
DÜZENLİ ANTRENMAN NİTEKİM ÖNEMLİ
Milman, doğuştan uzun ömürlü olacak kadar şanslı değilseniz sağlıklı alışkanlıkların daha da değerli olabileceğini söyledi ve ekledi: “Yaşam üslubu, uzun ömür genlerine sahip olmayan %99,9’umuz için değerlidir. Hasebiyle sağlıklı bir ömür üslubuna sahip olmanın daha uzun yaşamanızı sağlayacağına dair tartışılmaz ispatlar var” dedi.
Bilim 100 yaşına kadar yaşayacağınızı garanti etmese de, kabuklu yemişler ve tohumlar ve yüksek kaliteli protein dahil olmak üzere besin bedeli yüksek bütün besinlerle beslenme üzere alışkanlıklarla hayatınıza yıllar ekleyebilirsiniz.
Milman, daha uzun ve sağlıklı yaşamak için tek bir alışkanlığa öncelik verecekseniz, bunun idman olması gerektiğini söyledi.
Yeterli fizikî aktivite yapmanın sıhhat açısından size daha fazla yarar sağlayacağını ve en uygun antrenman cinsinin ister arkadaşlarınızla yürümek ister spor salonunda tartı kaldırmak olsun, dengeli bir biçimde yapacağınız antrenman olduğunu söylerine ekledi.
